công thức nấu ăn

Gạo nguyên hạt dễ nướng

Gạo lứt nướng trong lò, nó không nhanh lắm nhưng rất dễ, và vì nó được làm trong lò nên bạn có thể đầu tư thời gian của mình vào những thứ khác. Nó tốt hơn bất kỳ loại gạo nào mà gạo 'đã được chuẩn bị' mà bạn rẻ hơn và chạy rất nhiều. Bạn có thể kết hợp nó với gà tiêu với rau hoặc bất kỳ công thức cá. Trong Okdiario-công thức nấu ăn, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để chuẩn bị toàn bộ cơm nướng một cách siêu dễ dàng.

Sự khác biệt giữa gạo lức và gạo thông thường

Gạo lứt là ngũ cốc nguyên hạt của ngũ cốc chưa tinh chế, do đó hạt giữ lại lớp cám và giàu chất xơ hơn . Nếu gạo trắng thông thường cung cấp 1, 8 g chất xơ, thì tích phân cung cấp gấp đôi 3, 6 gram chất xơ cho mỗi khẩu phần 100 gram. Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao, điều này tạo ra đỉnh đường trong máu cao, điều không xảy ra với gạo lức. Tiêu thụ của nó hai lần một tuần có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn.

Gạo lứt chứa một chất chuyển hóa lignans thuộc về polyphenol, chất chống oxy hóa . Lignans có mặt trong hạt lanh, đậu nành, bông cải xanh hoặc lúa mạch đen. Những chất này có tác dụng có lợi cho sức khỏe tim mạch và cả hệ thực vật đường ruột.

Trao đổi gạo trắng để tăng tốc độ giảm cân

Ăn chế độ ăn nhiều chất xơ với ngũ cốc nguyên hạt dẫn đến ... //t.co/NtGK4XXwdu

- Tin tức lành mạnh hàng ngày (@eealthyD Daily) ngày 8 tháng 2 năm 2017

không thể thiếu Chất xơ này có lợi cho hệ thực vật đường ruột của chúng ta. Gạo lứt cung cấp vitamin B3, selen, một tỷ lệ lớn mangan, phốt pho, magiê và đồng. Tuy nhiên, gạo trắng về cơ bản là tinh bột, và do quá trình chế biến của nó, rất nhiều chất dinh dưỡng này đã bị mất, vì vậy nếu chúng ta nói về loại gạo nào cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất, câu trả lời là gạo lức.

Gạo nguyên hạt dễ nướng

Thành phần

  • Một chén rưỡi gạo lứt hoặc 315 g
  • 2 muỗng canh bơ
  • Lá nguyệt quế
  • 3 cốc nước sôi 700 ml nước
  • Nửa muỗng cà phê vỏ chanh
  • Nửa muỗng cà phê muối
>

Đồ dùng

  • Một nguồn thích hợp cho lò nướng

Chuẩn bị

Làm nóng lò nướng đến 200 độ, đặt cơm, bơ và vỏ chanh và lá nguyệt quế vào món ăn .

Thêm nước sôi, loại bỏ và bọc bằng lá nhôm (để không bị vỡ vỏ). Nướng trong khoảng một giờ. Lấy ra khỏi lò, để yên một lát và phục vụ.

Bạn cũng có thể quan tâm

Nước dùng gà

Nếu bạn thích bài nướng dễ nướng. Bạn có thể chia sẻ nó trên các mạng xã hội yêu thích của bạn (Twitter, Facebook, v.v.), ← bạn có các biểu tượng khác nhau để nhấn. Mỗi ngày sẽ có những công thức và thủ thuật mới dành cho bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver