công thức nấu ăn

Đậu xanh với khoai tây

Công thức cho đậu xanh với khoai tây là một bữa tối nhẹ nhàng và rất tự nhiên. Ăn rau là một trong những cách ngon nhất để chăm sóc bản thân. Đậu với các thành phần thiết yếu cho một chế độ ăn uống cân bằng, biết cách chuẩn bị chúng trong vài phút có thể dẫn đến một bữa tối ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn muốn học một cách lành mạnh và nhẹ nhàng, hãy lưu ý những hạt đậu xanh này với khoai tây.

Lợi ích của đậu xanh

Lợi ích của đậu xanh rất nhiều. Loại rau này được ngụy trang dưới dạng cây họ đậu có lượng chất xơ rất lớn . Nó là một trong những thích hợp nhất cho những người bị táo bón.

Chúng rất ít chất béo và giàu vitamin, lý tưởng cho bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào. Một trong những cơ sở của bất kỳ thực phẩm nào, nên là những thực phẩm như thế này, có sự đóng góp cao về chất dinh dưỡng.

Công thức của đậu xanh với khoai tây

Thành phần:

  • 800 gr đậu xanh
  • 4 củ khoai tây
  • 3 tép tỏi
  • Dầu ô liu
  • Muối

Cách chế biến một ít đậu xanh với khoai tây:

  1. Bước đầu tiên để chuẩn bị những hạt đậu này với khoai tây là gọt vỏ và băm nhỏ đậu. Để làm cho chúng trông đẹp, chúng tôi cắt đầu và loại bỏ bất kỳ dây thần kinh bên trong nào chúng có thể có. Nó phụ thuộc vào trạng thái trưởng thành, có một số đấu thầu hơn những người khác. Để cắt chúng không cần thiết phải rất nhỏ ở chỗ chúng đều có cùng kích thước, khoảng 3 cm, sẽ hoàn hảo.

  2. Thành phần thứ hai là khoai tây. Chúng tôi gọt vỏ khoai tây tốt và cắt chúng thành những miếng không đều. Với vết cắt này, chúng ta sẽ khiến chúng buông ra nhiều tinh bột hơn và mọi thứ trở nên mềm mại hơn.
  3. Trong một cái nồi chúng ta cho nhiều nước với một chút muối và dầu. Đầu tiên chúng tôi luộc khoai tây sẽ mất khoảng 25 phút để sẵn sàng. Sau khoảng 10 phút, chúng tôi sẽ thêm đậu xanh trong cùng một nấu ăn. Trong trường hợp này, họ chỉ cần khoảng 15 phút để sẵn sàng. Một khi chúng ta có rau nấu chín, chúng ta sẽ đưa nó qua hệ thống thoát nước và chúng ta sẽ dự trữ nó.

  4. Để cho một liên lạc của hương vị và một món ăn vui vẻ hơn. Gọt vỏ và băm tỏi. Chúng tôi cho chúng vào chảo với một ít dầu và chiên đều.
  5. Đặt đậu với khoai tây vào khay phục vụ và thêm tỏi chiên với dầu, thêm một liều hương vị và làm cho chúng dễ ăn hơn với niềm vui. Nếu bạn không thể đi mà không có thịt, bạn có thể thêm một vài miếng giăm bông hoặc thịt xông khói, nó sẽ ngon không kém.