công thức nấu ăn

3 sinh tố hoặc sinh tố

3 loại lắc hoặc smothies dễ dàng, cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ hoặc khi bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa. Trong một bài viết khác, chúng tôi chuẩn bị nước ép có lợi cho cảm lạnh. Hôm nay chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để làm sinh tố hoặc smothies đơn giản.

3 sinh tố hoặc smothies

Sinh tố chanh, bạc hà, sữa chua và mật ong

Một loại sữa lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Vitamin C và canxi và carbohydrate lành mạnh.

  • 1 hũ sữa chua chanh
  • 1 gói trà pennyroyal pha với 150 ml nước
  • Nước cốt chanh
  • Một thìa mật ong
>

Chuẩn bị

Truyền bạc hà pennyroyal được chuẩn bị với một số trước, nửa giờ trước. Vì vậy, khi chúng ta sẽ sử dụng nó với phần còn lại của các thành phần, nó sẽ ổn định và nó sẽ không nóng lắm. Chuẩn bị bằng cách cho gói vào cốc và thêm 150 ml nước rất nóng. Để truyền ấm chúng ta sẽ thêm một thìa mật ong .

Mặt khác, chúng tôi vắt nước chanh . Chúng tôi đặt nó vào một hộp chứa phù hợp cho máy xay hoặc nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy xay sinh tố của Mỹ, trực tiếp trong ly của máy xay. Chúng tôi cũng thêm sữa chua chanh tách kem. Sau đó, chúng tôi thêm truyền dịch bạc hà pennyroyal sẽ nghỉ ngơi. Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay. Phục vụ càng sớm càng tốt.

Sữa lắc anh đào, trà xanh và sữa hạnh nhân

Cherry rất giàu kali, vitamin C và chất chống oxy hóa như quercetin hoặc antiocianin . Mặt khác, trà xanh cũng có chất chống oxy hóa. Cùng nhau họ là một mũi tiêm chất chống oxy hóa với ít calo.

  • 100 gram anh đào, có da nhưng không có xương
  • 1 gói trà xanh truyền vào (chúng tôi chuẩn bị nó giống như bạc hà pennyroyal trong 150 ml nước)
  • 60 ml sữa hạnh nhân
  • Chất làm ngọt rau Stevia

Chuẩn bị

Chuẩn bị nửa giờ trước khi truyền trà xanh, để yên.

Chúng tôi rửa anh đào, và chúng tôi loại bỏ xương. Đặt chúng vào bình máy xay, bên cạnh 60 ml nước. Chúng tôi nghiền nát ở tốc độ tối đa. Với bất kỳ máy trộn thông thường nào, nếu bạn nghiền nát ở tốc độ tối đa trong 1 phút hoặc lâu hơn, anh đào sẽ thực sự giống như một món nhuyễn.

Nếu bạn có những mảnh da nhỏ còn lại, đừng lo lắng, vì chúng rất tốt . Trong vỏ trái cây là nơi tìm thấy nhiều chất chống oxy hóa hơn . Vì vậy, rất tốt để ăn một quả táo với da, ví dụ.

Chúng tôi thêm trà xanh vào quả anh đào nghiền mà chúng tôi có trong máy xay và đánh. Hãy thử, nếu bạn thích nó ngọt hơn hãy thêm một chút chất làm ngọt rau Stevia.

'Sinh tố cam' giàu beta-carotene

Beta-carotene là sắc tố đỏ và cam có các loại rau như ớt, cà rốt hoặc cà chua. Trong các loại trái cây như cam, medlars hay mơ chúng ta cũng tìm thấy beta-carotene. Cơ thể con người biến đổi beta-carotene thành vitamin A hoặc retinol. Đây là lý do tại sao người ta nói rằng beta-carotene là tiền chất của vitamin A. Vitamin A có lợi cho da, hệ miễn dịch và cho sức khỏe của mắt.

  • Củ cà rốt
  • Ớt đỏ
  • Cà chua
  • 60 ml nước cam
  • 1 sữa chua tự nhiên
  • 100 ml nước lạnh

Chuẩn bị

Chúng tôi rửa cà rốt, cà chua và hạt tiêu. Để cà rốt chúng ta loại bỏ vỏ bằng khoai tây gọt vỏ, nhưng không phải tất cả, chúng ta để lại một miếng da. Điều này là do nhiều chất có lợi như chất chống oxy hóa tích tụ trong vỏ rau. Cắt chúng thành miếng .

Nếu bạn có một máy xay sinh tố, bạn chỉ cần hóa lỏng chúng để lấy nước ép. Nếu bạn không cắt cà rốt, cà chua và hạt tiêu là những miếng nhỏ. Chèn chúng trong máy băm cùng với nước. Nghiền ở tốc độ tối đa trong một phút. Nó nên được với một kết cấu nhuyễn. Sau đó thêm sữa chua tự nhiên và nước cam đánh vài giây bằng máy xay. Hãy thử ngọt, nếu bạn thích vị ngọt hơn hãy thêm chất làm ngọt rau Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Bạn cũng có thể quan tâm

Kem chanh nhẹ

Nếu bạn thích bài đăng, bạn có thể chia sẻ nó trên các mạng xã hội yêu thích của bạn (Twitter, Facebook, Pinterest hoặc Google +), ← bạn có các biểu tượng khác nhau để nhấn. Mỗi ngày sẽ có những công thức và thủ thuật mới cho bạn tại CookAffinity.

Elena Bellver