công thức nấu ăn

Công thức cho salad đậu phụ, rau diếp cừu và các loại hạt

Món salad đậu phụ, canons và các loại hạt này là một tuyệt tác đích thực đầy đủ hương vị và các thành phần lành mạnh. Chúng ta sẽ sử dụng đậu phụ như một loại thực phẩm của ẩm thực phương Đông với cơ sở chính là protein đậu nành. Một cách để kết hợp một sản phẩm chay trong thực đơn hàng tuần của chúng tôi và để tránh tiêu thụ protein động vật. Trong công thức này, nó sẽ được hợp nhất với các khẩu súng sẽ mang lại cho nó màu xanh và hương vị đặc biệt của nó. Để hoàn thành việc chế biến món ăn này, chúng tôi kết hợp một số loại hạt để cung cấp thêm một lượng axit béo lành mạnh. Chúng tôi sẽ sử dụng một vinaigrette nhẹ để hợp nhất tất cả các thành phần và cung cấp cho chúng liên tục. Hãy lưu ý làm thế nào để chuẩn bị một món salad đậu phụ, cannigos và quả óc chó tinh tế.

Thành phần:

  • 150 gr đậu phụ
  • 150 gr rau diếp cừu (thường được tìm thấy đã được đóng gói trong túi salad)
  • 100 gr loại rau diếp lá sồi, arugula và rau diếp
  • 50 gr mầm đậu nành
  • Một nửa dưa chuột cắt thành lát
  • 2 củ hành tây giấm
  • 8/9 hạt
  • Cho gia vị
  • 5 muỗng canh dầu ô liu
  • 1 muỗng canh mù tạt
  • Hạt tiêu
  • Hành tây sứt mẻ
  • 3 muỗng canh sữa đậu nành

Làm thế nào để chuẩn bị một món salad đậu phụ, canons và các loại hạt

  1. Để nấu một món salad hoàn hảo, hãy bắt đầu chuẩn bị nguyên liệu. Chúng ta chỉ có thể sử dụng một vài khẩu pháo hoặc thêm một chút màu xanh lá cây với một loại rau diếp khác nhau. Nói chung, chúng ta sẽ tìm thấy các yếu tố này được cắt và rửa sạch, nhưng sẽ không hại gì khi vượt qua một dòng nước lạnh.

  2. Nếu chúng ta muốn làm một món salad cá nhân hơn, chúng ta sẽ cắt lá của những nguyên liệu này nhỏ hơn một chút. Chúng tôi sẽ đặt chúng trực tiếp vào bát salad để gắn đĩa.
  3. Chúng tôi tiếp tục với dưa chuột, gọt vỏ và cắt thành lát có cùng kích thước. Thành phần này sẽ cung cấp cho bạn cảm giác giòn đặc biệt. Chúng tôi đặt các loại hạt với dưa chuột, cả hai hương vị kết hợp rất tốt trong cùng một món salad.
  4. Chúng tôi thêm một vài củ hành trong giấm để bạn có thể hoàn thành món salad trước khi đậu phụ đến. Cắt đậu phụ thành hình vuông và đặt chúng trực tiếp vào bát salad.

  5. Chỉ cần đặt giá đỗ trước khi xuống làm việc với gia vị. Chúng tôi sẽ chuẩn bị nó trong ly của máy xay. Chúng tôi cho dầu, mù tạt, hẹ xắt nhỏ và sữa đậu nành. Chúng tôi sẽ đánh trong vài giây để tất cả các thành phần được tích hợp hoàn hảo.
  6. Chúng tôi có một ít nước sốt xung quanh món salad và cải chính muối và hạt tiêu. Chúng tôi sẽ có được theo cách này một món salad đậu phụ đầy hương vị và cảm giác tốt.